PEPO.id - Memiliki bobot yang ideal adalah mimpi semua orang. Namun, gaya hidup juga mempengaruhi berat badan.

Orang biasanya mengurangi kalori dalam makanan mereka, bahkan jika mereka masih memiliki beberapa kalori, tetapi mengurangi berat badan mereka.

Dikutip dari thehealthsite.com, berikut beberapa jenis makanan tinggi kalori yang justru bisa menurunkan berat badan.

Baca Juga: Teuku Ryan Ngaku Nikahi Ria Ricis Bukan Karena Cinta, Ternyata Ini Penyebabnya

1. Alpukat

 

Alpukat mengandung 80 kalori, tetapi buah ini juga mengandung 20 vitamin dan mineral, serta 3 gram serat.

Alpukat juga mengandung kalium dan kaya akan lemak tak jenuh.

Jenis lemak ini akan sepenuhnya membuat perut dengan serat, sehingga mengurangi perasaan ingin makanan ringan sepanjang hari.

Kalori dalam alpukat sangat tinggi, dan Anda tidak boleh makan alpukat dengan gula atau susu lainnya.

2. Minyak zaitun

Pola makan Mediterania memiliki prinsip keseimbangan dan sehat. Jenis lemak yang banyak direkomendasikan dalam diet tersebut adalah minyak zaitun.

Baca Juga: Beasiswa Hingga Perguruan Tinggi dari Ifa Faizah untuk Anak SD yang Rawat Ayah Sakit dan Adiknya

Kandungan omega-3 dan omega-6 di dalamnya akan mengurangi inflamasi yang juga jadi penyebab obesitas.

Satu sendok makan minyak zaitun punya kandungan sekitar 120 kalori dan paling baik digunakan sebagai topping salad dan sayuran.

3. Susu berlemak

Sebuah penetian terbaru membuktikan bahwa populasi yang mengonsumsi susu berlemak justru angka obesitasnya lebih rendah dibanding yang minum susu rendah lemak.

Hal itu memang dipengaruhi oleh banyak faktor, tetapi lemak susu mengandung asam lemak yang disebut CLA yang diketahui membantu penurunan berat badan.

Selain itu, lemak ekstra dari produk susu seperti yogurt juga membuat kita merasa lebih puas dan kenyang.

4. Kuning telur

Kamu mungkin pernah mendengar nasihat untuk menghindari kuning telur untuk membatasi asupan kalori. Cara tersebut memang bisa menurunkan berat badan, tapi bukan dalam jangka panjang.

Baca Juga: 6 Tips Mengatasi Insomnia Agar Tidur Bisa Lebih Cepat dan Berkualitas

Menurut Laura Schoendfeld, ahli gizi, kuning telur kaya akan nutrisi penting seperti vitamin A,B, K2, dan kolin.”Nutrisi ini membantu fungsi metabolisme dan kesehatan tiroid. Kedua hal ini penting untuk penurunan berat badan,” katanya.

5. Kacang

Jika kamu ingin menurunkan berat badan, mengemil kacang termasuk pilihan terbaik. Sebab, kacang mengandung protein, dan serat, yang membuat merasa kenyang lebih lama.***