PEPO.id - Disarankan agar setiap orang meluangkan waktu untuk sarapan. Pasalnya, sarapan diyakini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Salah satu manfaat sarapan pagi adalah sebagai sumber energi. Sebaliknya jika seseorang melewatkan sarapan, maka akan meningkatkan risiko terjadinya obesitas.

Seperti dilansir dari laman Futurefit, penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang sarapan cenderung sehat. Tidak itu saja, sarapan juga dapat minimalisir terkena berbagai penyakit kronis.

 

Namun karena penelitian ini merupakan penelitian observasional, maka tidak dapat menunjukkan sebab akibat.

Baca Juga: Destinasi Wisata Malam Populer di Bandung, Cocok untuk Dijadikan Tempat Healing

Orang yang sarapan pagi cenderung memiliki pola makan yang lebih sehat karena mereka mengonsumsi lebih banyak serat dan zat gizi mikro.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang melewatkan sarapan memiliki kebiasaan tidak sehat seperti merokok, minum alkohol, dan kurang berolahraga. Berikut dampak tidak sarapan di pagi hari:

1. Kadar Gula Darah Turun

 

Sarapan secara harafiah berarti “berbuka puasa dari tidur malam yang nyenyak”. Makan di pagi hari membantu memulihkan glikogen dan menstabilkan kadar insulin.

Jika kadar gula darah pagi Anda diabaikan dan tidak diisi ulang, Anda bisa merasa sangat lapar, mudah tersinggung, dan lelah. Gejala-gejala ini merupakan hal pertama yang Anda alami di pagi hari, terutama jika Anda melewatkan sarapan.

Baca Juga: Rekomendasi OOTD Rok Plisket Kasual, Tampil Lebih Menawan di Depan Pasanganmu

2. Metabolisme Melambat

 

Beberapa bukti menunjukkan bahwa sarapan dapat mendorong tubuh Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Ketika Anda terlalu lama tidak makan apa pun, tubuh Anda mulai menyimpan kalori sebanyak mungkin sebagai persiapan menghadapi potensi rasa lapar.

Ketika laju metabolisme Anda melambat, tubuh Anda bahkan akan beralih ke glukosa yang disimpan di otot Anda sebagai sumber bahan bakar cadangan, yang pada dasarnya berarti otot Anda terbuang sia-sia.

3. Kadar Hormon Stres Meningkat

Sarapan pagi dapat memberikan efek positif pada kortisol – ‘hormon stres’ utama yang diproduksi oleh kelenjar adrenal. Kadar kortisol paling tinggi terjadi sekitar jam 7 pagi, oleh karena itu penting untuk makan sesuatu agar kadar hormon dapat kembali turun.

Ketika kadar kortisol terlalu tinggi, kemungkinan besar Anda akan merasa cemas atau gelisah.

Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Soto Ayam Medan, Cita Rasa Kuah Kaldunya Kaya Rempah

4. Tingkatan Risiko Penyakit Jantung

Dengan melewatkan makan pagi secara teratur, Anda lebih rentan terhadap penambahan berat badan dan peningkatan risiko aterosklerosis, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, obesitas, dan kolesterol tinggi.

Sebuah penelitian selama enam belas tahun menemukan bahwa pria yang melewatkan sarapan setiap hari memiliki kemungkinan dua puluh tujuh persen lebih besar untuk mengalami serangan jantung atau penyakit jantung koroner sebagai penyebab kematiannya.

Jadi, salah satu alasan paling umum orang menghindari sarapan adalah karena mereka tidak merasa lapar. Jika Anda bisa memahami hal ini, Anda bisa memulai hari dengan milkshake atau smoothie yang sehat.***