PEPO.id - Curah hujan dan angin kencang di banyak wilayah Indonesia dapat memicu penyakit seperti batuk dan pilek.

Di tengah cuaca yang memburuk ini, konsumsilah berbagai makanan dan minuman yang dapat mencegah batuk dan pilek.

Faktanya, beberapa makanan dan minuman memiliki manfaat lebih dari sekedar memberikan energi.

Makanan dan minuman memiliki khasiat kuat yang dapat melindungi tubuh dari ancaman penyakit.

Seperti dilansir dari Healtline, berikut 10 Makanan dan minuman yang dapat Mencegah batuk dan pilek:

1. Yogurt

 

Banyak yogurt mengandung probiotik yang bermanfaat. Terdapat bukti bahwa probiotik dapat membantu anak-anak dan orang dewasa mengurangi pilek, pulih lebih cepat ketika sakit, dan mengonsumsi lebih sedikit antibiotik.

Selain itu yogurt juga kaya akan kalsium, vitamin dan mineral lain yang dibutuhkan oleh tubuh manusia.

2. Madu

 

Madu memiliki efek antibakteri yang kuat. Beberapa bukti juga menunjukkan madu dapat merangsang sistem kekebalan tubuh.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa madu dapat menekan gejala batuk pada anak. Namun, anak di bawah usia 12 bulan sebaiknya tidak mengonsumsi madu.

3. Bawang putih

Bawang putih dikenal karena efek antibakteri, antivirus, dan antijamurnya. Banyak penelitian menemukan bahwa bawang putih memiliki efek positif terhadap pilek.

Selain itu, berbagai penelitian menemukan bahwa suplemen ekstrak bawang putih dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan mengurangi keparahan batuk dan pilek.

4. Jeruk dan lemon

 

Bukan rahasia lagi bahwa mengonsumsi vitamin C dapat membantu Anda mencegah masuk angin. Buah jeruk, seperti jeruk dan lemon, merupakan sumber vitamin C.

Mengonsumsi jeruk dan lemon dapat mencegah penyakit seperti batuk dan pilek.

5. Teh

Teh kaya akan polifenol, dan antioksidan yang dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Polifenol juga berperan dalam melawan peradangan.

Baca Juga: Danone Indonesia Sumbang Rp3,13 Miliar untuk Konflik Kemanusiaan Palestina

6. Kunyit

Jahe merupakan rempah-rempah dengan sifat anti-inflamasi. Konsumsi jahe dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang membantu Anda terhindar dari penyakit.

7. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang rendah karbohidrat tapi tinggi lemak sehat. Alpukat juga merupakan sumber serat, vitamin, dan mineral baik yang membuatnya menjadi salah satu pilihan makanan untuk mencegah batuk dan pilek.

Kandungan lemak sehat yang dimiliki membuat alpukat ampuh mengurangi dan menghalang peradangan sekaligus berperan dalam meningkatkan fungsi kekebalan.

8. Jahe

Sama seperti kunyit, jahe juga merupakan rempah-rempah dengan sifat anti-inflamasi. Konsumsi jahe dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang membantu Anda terhindar dari penyakit.

9. Jus Delima

Jus delima merupakan salah satu minuman yang dapat mendukung kekebalan tubuh melalui aktivitas antimikroba dan antiinflamasi-nya. Antioksidan flavonoid yang ditemukan dalam jus delima telah terbukti memerangi virus dan mengurangi durasi masuk angin.

10. Sayuran hijau

Sayuran hijau menyediakan senyawa antioksidan dan antiinflamasi, serta sejumlah nutrisi utama yang dikenal dapat membantu fungsi kekebalan, termasuk vitamin A, C, dan folat. Sayuran hijau juga menyediakan senyawa bioaktif yang memberikan sinyal kimiawi yang mengoptimalkan kekebalan di usus.

Konsumsi makanan dan minuman di atas untuk mencegah datangnya batuk dan pilek di tengah cuaca buruk ini.***