PEPO.id - Akhir-akhir ini, warga Indonesia di beberapa daerah digemparkan dengan cuaca panas yang terik dan berlangsung selama berminggu-minggu. 

Khususnya di daerah perkotaan besar, suhu panas ini dapat menjadi ancaman pada kesehatan tubuh dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Berikut adalah beberapa tips yang dapat anda lakukan untuk menanggulangi terpaan cuaca panas ini!

 

  • Perbanyak Minum Air

 

Kondisi cuaca yang panas ditambah aktivitas outdoor sehari-hari dapat menurunkan cairan dalam tubuh dan membuat tubuh berkeringat lebih banyak. Kondisi ini tentunya akan membuat diri kita merasakan lelah yang lebih tinggi. Sehingga, minum cukup air dapat memenuhi kebutuhan cairan utama tubuh. Kekurangan air dapat menurunkan volume darah yang dapat berujung pada penyumbatan oksigen pada tubuh.

 

  • Dinginkan Tubuh

 

Cuaca panas dapat menghambat kinerja tubuh dan dapat menyebabkan pingsan. Selain kebutuhan cairan tubuh yang cukup, kamu juga perlu mendinginkan tubuh anda. Apabila anda berada di luar ruangan, berteduh di bawah pohon atau bangunan selama sejenak dapat membantu menurunkan suhu tubuh. Selain itu, mandi juga dapat menjadi alternatif lain untuk mendinginkan tubuh. 

 

  • Jaga Suhu Ruangan

 

Penggunaan kipas/air conditioner dapat menjaga suhu ruangan dari panas yang berlebih. Membuka jendela pada sore atau malam hari juga dapat membantu menjaga sirkulasi udara didalam ruangan tersebut. Sirkulasi udara yang baik dapat menghindari udara ruangan menjadi terlalu lembab.

 

  • Gunakan Tabir Surya (Sunscreen) Pada Tubuh dan Wajah

 

Paparan cahaya matahari yang terik di siang hari dapat mengancam kesehatan kulit, khususnya untuk aktivitas luar ruangan. Penggunaan tabir surya dapat menjadi solusi utama untuk menjaga kulit dari bahaya paparan cahaya matahari yang terlalu lama. Kulit yang terlalu lama terpapar sinar matahari dapat mengakibatkan hiperpigmentasi pada kulit bahkan hingga kanker kulit.

 

  • Hindari Pakaian Berwarna Gelap

 

Pakaian dengan warna yang gelap dapat lebih banyak menyerap sinar matahari yang menyebabkan tubuh terasa lebih panas. Penggunaan pakaian dengan warna lebih cerah dapat menghindari kondisi ini dan membuat suhu tubuh lebih sejuk.Selain itu, bahan pakaian juga memiliki peran penting. Bahan pakaian yang sejuk dan menyerap keringat dapat meminimalisir suhu tubuh yang tinggi. Bahan seperti katun atau linen dapat menjadi pilihan.

 

Penulis: Najla Nadhifa W