PEPO.id – Saat ini sudah banyak tren yang semakin popular seiring meningkatnya kesadaran masyarakat akan pola hidup sehat, salah satunya tren clean eating.

Clean eating merupakan pola makan yang fokus dalam mengonsumsi makanan alami tanpa banyak proses pengolahan yang dilewati.

Tujuan dari pola makan seperti ini adalah untuk mengurangi makanan olahan yang banyak tambahan kimia hingga tinggi garam dan gula.

Baca Juga: Panduan Budidaya Hidroponik: Kesalahan yang Sering Dilakukan Pemula dan Cara Mengatasinya

Pola makan ini cukup sederhana untuk diterapkan oleh pemula, beberapa hal yang bisa dilakukan adalah sebagai berikut:

1. Pilih Makanan Utuh

Sayur, buah, dan biji-bijian bisa dikonsumsi untuk menerapkan clean eating sebagai pengganti nasi atau karbohidrat.

2. Sumber Protein Sehat

Konsumsi oalahan daging yang tidak melewati proses panjang atau yang bersumber dari protein nabati seperti tahu dan tempe.

Baca Juga: Simak Perawatan Untuk Rambut Keriting, Butuh Perhatian Khusus, lho.

3. Lemak Sehat

Ganti minyak goreng dan margarin dengan minyak zaitun atau minyak kelapa kemudian tambahkan alpukat sebagai lemat sehat kedalam porsi makan kamu.

4. Minimalisir Gula dan Garam

Batasi pemakaian garam dalam masakan dan ganti makanan manis dengan buah segar.

Agar pola makan seperti ini dapat dilakukan secara konsisten, sangat penting untuk membuat rencana menu setiap minggu dan sebisa mungkin untuk masak makanan sendiri karena kamu bisa mengontrol bahan yang digunakan.

Clean eating sangat membantu penurunan berat badan selain menjaga kesehatan tubuh, karena pola makan ini mengutamakan makanan segar yang penuh dengan serat, vitamin, dan mineral.

Kurangi mengkonsumsi makanan olahan atau cepat saji agar tubuh akan terhindar dari tambahan kalori yang tidak diperlukan.

(Dinda Putri R)