PEPO.id -- Minum menjadi kebutuhan utama yang harus dipenuhi manusia untuk bertahan hidup. Dalam sehari-hari, kita dianjurkan untuk minum setidaknya 2 litter air setiap harinya. 

Kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi dapat mempengaruhi berbagai sistem tubuh dan menyebabkan berbagai efek yang merugikan.

Efek dehidrasi sendiri terbagi menjadi 2 yaitu dehidrasi ringan atau sedang hingga dehidrasi parah

Lalu apa saja dampak buruk dari dehidrasi pada tubuh?

Baca Juga: Kelompok Penerbang Roket Hadirkan Rilisan Energik Melalui Album Terbaru Bertajuk 'Koma'

1. Dehidrasi Ringan dan Sedang

Salah satu efek yang jelas terlihat saat tubuh kita mengalami dehidrasi ringan atau sedang adalah rasa haus yang mendalam dan warna urin yang cendrung lebih gelap.

Efek lainnya pada tubuh adalah kulit yang terlihat kering, kusam dan tidak elastis.

Selanjutnya kamu akan merasa mudah kelelahan sebab kurangnya kandungan cairan pada tubuh.

Apabila terlalu lama ditinggalkan bisa berakibat pada pusing, sakit kepala dan kehilangan konsentrasi pada otak. 

Baca Juga: Under the Moonlight (Nur): Sukses Menjadi Film Dokumenter Panjang Terbaik di Piala Citra FFI 2024

2. Dehidrasi Parah

Apabila seseorang sudah terkena dehidrasi parah atau berat, maka segera bawakan ke rumah sakit untuk mendapatkan penanganan medis. 

Beberapa gejala atau efek dari dehidrasi parah ini adalah seperti detak jantung cepat atau tidak teratur akibat penurunan volume darah

Kemudian Hipotensi (tekanan darah rendah) yang akan mengarah pada pusing atau pingsan.

Baca Juga: Guna-Guna Istri Muda: Hadirkan Konflik Rumah Tangga dengan Ketegangan Modern sebagai Peringatan untuk Para Suami

Selain itu, dehidrasi parah bisa menyebabkan sesak napas, kepala sangat pusing atau bahkan pingsan, karena otak kekurangan oksigen.

Efek jangka panjangnya pada tubuh bisa menyebabkan masalah pencernaan, penurunan fungsi imune, hingga kerusakan ginjal, 

Penting untuk kamu selalu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan cukup minum air setiap hari, terutama saat beraktivitas fisik, berada di cuaca panas.

Hindari pula konsumsi minuman yang berbahaya seperti alkohol atau minuman yang tinggi gula agar asupan cairan tubuhmu tetap terjaga dan dapat menyehatkan tubuh.

(Najla Nadhifa W)