Tips Menghindari Dehidrasi Selama Berpuasa di Bulan Ramadhan, Minum Air Sesuai kebutuhan

PEPO.id - Saat berpuasa, Anda tidak minum air putih selama kurang lebih 12 jam. Hal ini menyebabkan kehilangan cairan dan dehidrasi, terutama saat beraktivitas di luar ruangan.

Dehidrasi saat berpuasa seringkali menimbulkan gejala seperti pusing, sakit kepala, dan lemas. Ini pasti akan mengganggu aktivitas Anda secara maksimal.

Seperti dirangkum dari berbagai sumber, berikut tips yang dapat membantu menghindari dehidrasi selama berpuasa di bulan Ramadhan.

Baca Juga: Resep Kolak Jagung Mudah dan Enak, Hidangan Takjil Favorit untuk Berbuka Puasa

1. Tetap Minum Air Sesuai Kebutuhan

Padahal, kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda. Namun rata-rata orang dewasa membutuhkan setidaknya dua liter air sehari, atau delapan gelas air.

Saat berbuka atau berbuka, lebih baik minum air hangat daripada air dingin karena lebih cepat diserap tubuh. Sup dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari selama Ramadhan karena sup merupakan sumber cairan yang baik.

Selain itu, semangka, tomat, mentimun, anggur, serta buah dan sayur lainnya yang terkenal dengan kandungan airnya yang tinggi dapat membantu menghilangkan dahaga.

2. Hindari Penggunaan Garam Berlebihan

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung banyak rempah saat berbuka puasa karena hal ini bisa meningkatkan kebutuhan tubuh akan air. Selain itu, disarankan agar penggunaan garam dalam salad dan saat memasak dikurangi.

Garam berpengaruh terhadap pengaturan cairan dalam tubuh. Mengonsumsi makanan asin bisa mengacaukan pengaturan tersebut dan akhirnya membuatmu cepat haus.

Baca Juga: Resep Es Pisang Ijo, Hidangan Takjil yang Sangat Populer di Sumatera Selatan

3. Batasi Makanan Manis