PEPO.id - Anda harus tahu, apa saja 10 kebiasaan yang merusak ginjal ini?

Ginjal adalah organ yang sangat penting karena memainkan peran penting dalam tubuh.

Salah satu peran ginjal adalah membuang sisa metabolisme dari darah dan mengolahnya melalui urine serta menyaring racun yang masuk ke dalam tubuh.

Terletak di sisi tubuh, ginjal berbentuk seperti kacang dan memiliki banyak fungsi penting sehingga harus dijaga kesehatannya.

Begitu ginjal rusak, maka akan mempengaruhi seluruh organ tubuh sehingga menimbulkan berbagai gangguan kesehatan seperti batu ginjal dan batu ginjal.

Baca Juga: Tempat Kuliner Ponorogo Terkenal Enak dan Lezat, Selalu Ramai Diserbu Pengunjung

Untuk itu kita harus menjaga ginjal agar tidak rusak, salah satunya dengan menghindari kebiasaan yang dapat merusak ginjal.

Dikutip Pepo.id dari Resep Alami ada 10 kebiasaan yang dapat merusak ginjal, yaitu sebagai berikut.

1. Sering menahan buang air kecil

Kebiasaan sering menahan buang air kecil akan menyebabkan gangguan dalam tubuh, seperti batu ginjal.

Urine mengandung mineral asam urat dan kalsium oksalat yang dapat mengeras dan mengkristal dan akan menumpuk di ginjal ini akan mengakibatkan batu ginjal.

Selain penumpukan mineral, batu ginjal juga bisa terbentuk dari garam dan limbah dalam darah.

2. Kurang konsumsi air putih

Menjaga kecukupan cairan tubuh penting untuk ginjal dalam mengeluarkan zat beracun dalam tubuh.

Mencukupi kebutuhan cairan tubuh membantu menjaga keseimbangan air dan mineral hingga jaringan, otot, dan saraf dapat berfungsi dengan normal.

Untuk itu cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan mengkonsumsi air sekitar ½ sampai 2 liter air setiap hari.

Baca Juga: Usai Sentil Hotman Paris, Instagram Nikita Mirzani Diblokir: Gue di Block Sama Laki-laki Lincah

3. konsumsi garam secara berlebihan

Asupan garam yang terlalu berlebihan akan membahayakan kesehatan ginjal. Selain itu mengkonsumsi garam secara berlebihan akan beresiko mengalami tekanan darah tinggi.

Mengkonsumsi garam yang terlalu banyak secara terus menerus akan mengakibatkan gagal ginjal.

4. Terlalu banyak konsumsi gula

Kebanyakan mengkonsumsi gula dapat menyebabkan obesitas yang dapat menyebabkan resiko darah tinggi dan diabetes.

Dimana kedua penyakit tersebut adalah salah satu penyebab penyakit ginjal.

5. Kebiasaan minum alkohol

Meminum alkohol yang berlebihan akan meningkatkan penyakit ginjal kronis hingga 2 kali lipat, apalagi ditambah orang ini perokok akan meningkat hingga 5 kali lipat.

Maka dari itu, kurangi asupan alkohol untuk menjaga kesehatan ginjal.

6. Minum obat pereda nyeri tanpa pengawasan dokter

Jangan asal mengkonsumsi obat pereda nyeri tanpa pengawasan dari dokter.

Pada obat pereda nyeri dapat membahayakan ginjal jika kita sudah memiliki penyakit ginjal karena akan menyebabkan fungsi ginjal bermasalah bahkan gagal ginjal total.

7. Kebiasaan merokok

Diketahui bahwa merokok tidak baik untuk kesehatan paru-paru dan jantung, tetapi ternyata merokok juga tidak baik untuk ginjal.

Baca Juga: Wisata Kuliner Ponorogo Murah yang Wajib Dicoba Jika Sedang Berada di Kota Reog

8. Terlalu banyak konsumsi daging

Jika memiliki kebiasaan mengkonsumsi daging secara berlebihan, alangkah baiknya sekarang mengurangi porsi daging merah.

Kebiasaan mengkonsumsi daging secara berlebihan akan merusak fungsi ginjal. Pasalnya protein hewani akan menghasilkan zat asam yang banyak dalam darah, hal ini sangat berbahaya pada fungsi ginjal.

9. Kurang tidur

Tidur malam adalah hal baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan,termasuk terhadap kesehatan struktur ginjal.

Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur yang membantu mengatur beban kerja ginjal selama 24 jam.

10. Kurang bergerak atau terlalu lama duduk

Kebiasaan yang dapat merusak ginjal yaitu kurangnya aktivitas fisik atau bergerak akan beresiko terkena penyakit ginjal.

Aktifitas fisik yang teratur akan membantu peningkatan tekanan darah dan metabolisme tubuh. Kedua hal ini merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan ginjal.

Nah itu dia 10 kebiasaan yang dapat merusak ginjal, hendaknya kamu menghindari kebiasaan ini agar memiliki ginjal yang sehat.***