PEPO.id - Puasa selama sebulan penuh di bulan suci Ramadhan tidak hanya baik untuk jiwa. Fakta telah membuktikan bahwa ibadah wajib umat Islam ini baik untuk tubuh dan pikiran.

Tentunya saat puasa, seseorang membutuhkan banyak energi untuk tetap kuat saat beraktivitas tanpa makan dan minum. Kekurangan energi dapat membuat tubuh lelah dan tidak mampu berfungsi, bahkan dapat membuat Anda sakit.

Kebutuhan energi untuk menjalani puasa salah satunya didapat dari makanan dan minuman yang dikonsumsi saat sahur.

Seperti dilansir dari laman Alarabiya News, berikut lima makanan sehat untuk dikonsumsi saat sahur.

Baca Juga: Resep Kue Bolu Gulung Lembut dan Enak, Sajian Populer yang Mudah untuk Dibuat

1. Kurma

Kurma secara tradisional dimakan untuk berbuka puasa, karena kurma merupakan sumber energi, serat, dan mineral penting seperti potasium, magnesium, dan zat besi yang sangat baik.

Kurma juga mengandung gula sederhana yang memberikan energi cepat ke tubuh.

2. Biji-bijian Utuh

Biji-bijian utuh seperti beras merah, quinoa, dan oat mengandung karbohidrat kompleks yang tinggi, yang memberikan energi berkelanjutan sepanjang hari.

Biji-bijian utuh juga mengandung serat, yang memperlambat pencernaan, membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan pistachio tinggi protein, lemak sehat, dan serat, menjadikannya camilan yang ideal untuk energi berkelanjutan.

Baca Juga: Kuliner Pacitan Terbaik dan Hits, tempatnya Selalu Ramai Diserbu Pelancong

Kacang-kacangan juga mengandung vitamin dan mineral penting seperti magnesium, yang membantu mengatur kadar gula darah.

4. Ayam dan Ikan

Protein tanpa lemak seperti ayam, ikan, dan tahu kaya akan asam amino. Protein itu pun penting untuk menjaga massa otot dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh yang sehat.

Protein seperti daging ayam dan ikan pun mampu menyediakan energi berkelanjutan sepanjang hari selama berpuasa.

5. Bayam

Sayuran seperti bayam kaya akan karbohidrat kompleks, serat, serta vitamin dan mineral penting. Sayuran seperti bayam pun menjadikannya makanan ideal untuk energi berkelanjutan.***