5 Efek Berhenti Konsumsi Kafein Bagi Tubuh, Salah Satunya Pola Tidur Membaik

PEPO.id - Bagi sebagian orang, mengonsumsi kafein mungkin sudah menjadi kebiasaan sehari-hari.

Namun, tidak dapat dipungkiri bahwa ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan seseorang mengurangi asupan kafein, atau bahkan menghentikannya.

Saat berhenti mengonsumsi kafein, tubuh akan merasakan beberapa manfaat. Seperti dilansir dari laman Best Life, berikut sejumlah efek yang bisa terjadi pada tubuh saat menyetop kafein.

Baca Juga: Beragam Makanan Enak di Banyuwangi, Kenikmatan Rasanya Sampai Meresap ke Dalam Hati

1. Mengalami Gejala Putus Zat

Bergantung pada seberapa banyak kafein yang diminum, seseorang berpotensi mengalami gejala putus zat. “Itu seperti sakit kepala, kelelahan, lekas marah, dan sulit berkonsentrasi," kata ahli gizi dari klinik fisioterapi Brentwood Physiotherapy Calgary, Kieran McSorley.

Karen Ann Batsantos, ahli nutrisi di situs informasi kesehatan Health Canal, mengatakan tekanan ekstra pada pembuluh darah adalah penyebab sakit kepala mereka.

Untuk meminimalkan efek ini, Sheri Berger, ahli diet terdaftar dan pemilik Sheri The Plant Strong Dietitian, merekomendasikan untuk mengurangi asupan kafein Anda sepanjang hari dan menerapkan gaya hidup sehat.

2. Pola Tidur Membaik

Berhenti mengonsumsi kafein dapat membantu memperbaiki pola tidur dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga: Kisah Mike Tyson: Kehidupan dan Karier sang Juara Tinju Dunia yang Jarang Diketahui

"Ini karena kafein adalah stimulan yang dapat mengganggu siklus tidur-bangun alami tubuh," kata psikoterapis bersertifikat dari Wide World Coaching, Jason Shiers.

3. Mengurangi Kecemasan