PEPO.id - Tentu semua orang ingin memiliki berat badan yang ideal. Penumpukan lemak perut diduga memengaruhi penampilan.

Penumpukan lemak perut dapat dipengaruhi oleh banyak faktor. Selain faktor genetik, ada kebiasaan lain yang diam-diam bisa menambah lemak perut.

Seperti dilansir dari laman Eat This Not That!, berikut beberapa kebiasaan yang diam-diam dapat meningkatkan lemak di perut menurut ahli nutrisi Tammy Lakatos dan Lyssie Lakatos.

Baca Juga: Bebi Silvana Curhat Masalah Rumah Tangganya Dengan Opick, Mantan Istrinya Haus Harta

1. Scrolling Media Sosial Sebelum Tidur

 

Tammy menyarankan ini sebagai waktu tidur bagi siapa pun. Cahaya biru dari ponsel dan komputer dapat menekan melatonin, mengganggu ritme sirkadian dan tidur nyenyak, katanya.

Saat Anda kurang tidur, otak Anda membutuhkan energi dan gula. Sangat mudah untuk makan terlalu banyak makanan manis agar otak tetap terjaga.

“Selain itu, tanpa tidur yang cukup, hormon juga akan terpengaruh, sehingga lebih sulit untuk mempertahankan jaringan otot tanpa lemak yang meningkatkan metabolisme, dan lebih mudah untuk mendapatkan lemak tubuh,” kata dia.

2. Minum Segelas Susu Sebelum Tidur

 

Beberapa orang minum susu hangat sebelum tidur karena mengira itu akan membantu mereka tidur lebih nyenyak. Tak heran, karena susu mengandung tryptophan, asam amino yang membantu tubuh rileks dan merasa lebih baik.

Baca Juga: 7 Hal Mudah Menjalani Hidup Agar Bisa Lebih Bahagia, Salah Satunya Bersyukur

Kabar buruknya, kalori ekstra pada susu bisa membuat lingkar pinggang Anda semakin besar.

3. Minum Kafein

 

Mengkonsumsi kafein enam jam sebelum tidur benar-benar dapat mengacaukan segalanya dan mendatangkan malapetaka pada tidur malam yang nyenyak, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine.

Ini tidak hanya berlaku untuk pola tidur, tetapi juga untuk penambahan berat badan.

Harvard Health Publishing melaporkan bahwa kurang tidur dikaitkan dengan peningkatan kadar hormon ghrelin, yang membuat Anda lebih lapar dan dapat menyebabkan penambahan berat badan.

4. Begadang Menonton Film

Begadang untuk menonton film favorit bisa membuat Anda ketagihan, tapi menonton film atau acara TV secara berlebihan bisa mendorong keinginan untuk mencamil makanan yang tidak sehat di malam hari.

Baca Juga: 3 Fakta Terbaru Kasus Video Syur Rebecca Klopper, Sosok Ini Ungkapn Kejadian Sebenarnya

Menurut penelitian, menonton TV secara streaming berkaitan dengan jumlah kalori yang lebih tinggi dan pola makan yang buruk.

5. Makan Berdekatan dengan Waktu Tidur

Makan terlalu dekat dengan waktu tidur adalah hal yang tidak boleh dilakukan. Idealnya, Anda harus makan makanan terakhir pada hari itu tiga jam atau lebih sebelum tidur.

"Jika ada makanan yang perlu dicerna di dalam usus, hal ini akan mengalihkan perhatian tubuh dari penyembuhan, karena tubuh berfokus untuk mencerna makanan," ungkap Tammy dan Lyssie.

"Saat Anda tidur, tubuh mencoba untuk menyimpan energi, memulihkan, dan memperbaiki, kalori-kalori tersebut tidak digunakan dengan baik dan bisa berakhir dengan nasib yang ditakuti, seperti lemak perut," imbuhnya.***