PEPO.id - Selain sebagai nutrisi penting untuk perkembangan otot dan jaringan tubuh, protein menjaga sistem kekebalan tubuh, membentuk enzim, dan mengatur kadar hormon dalam tubuh.
Protein berperan penting dalam metabolisme tubuh karena juga berfungsi sebagai sumber energi saat asupan karbohidrat dan lemak tidak mencukupi.
Asupan protein yang tidak memadai dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti penurunan fungsi kekebalan tubuh dan masalah pertumbuhan pada anak.
Seperti dilansir dari laman Web MD, berikut tanda-tanda tubuh kekurangan protein yang wajib Anda waspadai, antara lain:
Baca Juga: Rebecca Klopper Berani Tampil di Depan Publik Usai Kasus Video Syur 47 Detik, Begini Tanggapannya
1. Pembengkakan
Salah satu tanda paling umum dari kekurangan protein adalah pembengkakan, terutama di perut, tungkai, kaki, dan tangan.
Mendapatkan cukup protein setiap hari penting karena protein bersirkulasi dalam darah dan membantu mencegah penumpukan cairan di jaringan tubuh.
2. Perubahan Suasana Hati
Otak Anda mengirim pesan antar sel menggunakan bahan kimia yang disebut neurotransmiter. Banyak neurotransmiter terdiri dari asam amino, yang merupakan bahan penyusun protein.
Jadi kekurangan protein dalam makanan Anda mungkin berarti tubuh Anda tidak menghasilkan cukup neurotransmitter, yang dapat mengubah cara kerja otak Anda. Misalnya, Anda mungkin merasa tertekan saat kadar dopamin dan serotonin Anda rendah.
Baca Juga: Sejumlah Makanan yang Bisa Memicu Kerusakan Gigi, Wajib Diketahui Sebelum Terlambat
3. Kelelahan
Penelitian menunjukkan bahwa tidak mendapatkan cukup protein hanya dalam satu minggu dapat memengaruhi otot yang bertanggung jawab atas postur dan gerakan.
Seiring waktu, kekurangan protein dapat menyebabkan Anda kehilangan massa otot, yang mengurangi kekuatan Anda, mempersulit menjaga keseimbangan, dan memperlambat metabolisme Anda.
Ketika sel Anda tidak mendapatkan oksigen yang cukup, hal itu juga dapat menyebabkan anemia, yang dapat membuat Anda cepat lelah.
4. Merasa Kelaparan
Protein merupakan salah satu sumber energi selain karbohidrat dan lemak. Jika Anda ingin makan banyak meskipun makan secara teratur, Anda mungkin membutuhkan lebih banyak protein.
Studi telah menemukan bahwa makan makanan dengan protein membantu Anda merasa lebih kenyang sepanjang hari.
5. Butuh Waktu Lama Dalam Penyembuhan Luka
Seseorang yang kekurangan protein sering merasa luka dan goresannya membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh. Hal yang sama tampaknya berlaku untuk keseleo dan kecelakaan terkait olahraga lainnya.
Ini bisa menjadi efek lain dari tubuh Anda yang tidak membuat cukup kolagen. Untuk membuat mempercepat penyembuhan luka, Anda dapat mencukupi protein harian Anda.***
