PEPO.id - Musim kemarau membuat tubuh rentan mengalami dehidrasi. Untuk itu, Anda perlu mengonsumsi buah dan sayur yang bisa mencegah dehidrasi.

Kekurangan cairan dalam tubuh bisa berakibat fatal. Oleh karena itu, Anda perlu mengonsumsi buah dan sayur yang dapat mencegah dehidrasi.

Beberapa buah dan sayur ini dapat mencukupi kebutuhan air tubuh dan mencegah dehidrasi.

Selain itu, Anda dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya air.

Baca Juga: Michelle Ashley Mengaku Alami Trauma hingga Sempat Self-Harm, Fuji: Kamu Tidak Sendiri

Berikut adalah beberapa rekomendasi buah dan sayuran yang dapat membantu mencegah dehidrasi selama musim kemarau.

1. Semangka

 

Makan buah selama musim panas yang kering adalah cara terbaik untuk mencegah dehidrasi.

Pada dasarnya semua buah mengandung banyak air. Namun, proporsi semangka lebih tinggi dari buah lainnya.

Semangka tidak hanya rasanya yang segar, tetapi daging buahnya yang berwarna merah dan kuning terlihat sangat menarik.

Baca Juga: Objek Wisata Hits di Pekanbaru yang Wajib Dikunjungi, Keindahan Alamnya Bikin Takjub

Daging semangka mudah dikunyah oleh orang dewasa dan anak-anak, menjadikannya hidangan yang ideal untuk keluarga.

2. Jeruk

 

Jeruk terdiri dari banyak jenis. Ada jeruk bali, jeruk keprok, dan jeruk yang terlihat berbeda tetapi sebenarnya sangat mirip.

Jeruk memiliki rasa yang menyegarkan, menjadikannya pendamping yang sempurna untuk minuman atau makanan penutup. Manisnya enak di lidah.

Jeruk juga dapat digunakan sebagai campuran dalam minuman air mendidih.

Baca Juga: Objek Wisata Hits di Pekanbaru yang Wajib Dikunjungi, Keindahan Alamnya Bikin Takjub

3. Stroberi

Buah kecil berwarna merah ini biasanya tumbuh di daerah dingin dekat pegunungan. Namun seiring berjalannya waktu, penjualan strawberry juga akan merambah kota dan daerah yang biasanya udaranya panas dan kering, terutama saat musim kemarau.

Stroberi mengandung setidaknya 75% air. Stroberi enak dijadikan camilan atau minuman jus.

Pilihan lain untuk dicoba dengan stroberi adalah menyajikan smoothie.

4. Salad

Selada merupakan sayuran yang sering dijadikan teman makan salad buah.

Baca Juga: Pinkan Mambo Ungkap Jualannya Meningkat Usai Heboh Kasus Pelecehan Michelle Ashley

Rasa rujaknya segar dan renyah saat dikunyah sehingga enak dimakan langsung dengan buah atau dalam piring.

Salad juga cocok sebagai lalapan tambahan jika Anda makan lalapan.

Penggunaan selada secara teratur mengurangi kemungkinan dehidrasi, karena kandungan air selada sekitar 75%.

Ini adalah buah dan sayuran yang baik untuk dikonsumsi untuk mencegah dehidrasi.

Ingatlah untuk minum air secara teratur karena sumber terbaik untuk mencegah dehidrasi adalah air. Semoga informasi di atas bermanfaat!***