PEPO.id - Kualitas tidur yang baik adalah dambaan semua orang dalam keseharian. Kualitas tidur yang baik juga dapat memberikan efek yang positif pada tubuh dikala beraktifitas. Lantas bagaimana kita tahu kualitas tidur yang baik itu? salah satunya adalah menjaga intensitas cahaya saat tertidur. Penggunaan lampu saat tidur dapat memberikan pengaruh yang signifikan pada tubuh.

Kenapa perlu tidur dengan kondisi lampu yang mati?

Dilansir dari sleep foundation, tertidur dengan kondisi lampu menyala dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang yang dapat meningkatkan resiko penyakit pada tubuh seperti penyakit jantung dan diabetes. Hal ini disebabkan oleh terganggunya siklus dan kualitas tidur yang dipengaruhi oleh paparan lampu. Saat tubuh terpapar cahaya lampu, otak manusia akan memberikan sinyal kepada badan untuk bangun, sedangkan kondisi badan sedang tertidur. Hal ini tentunya dapat menyebabkan ketidaksesuaian pada tubuh yang berujung pada istirahat yang tidak optimal. Kondisi inilah yang dapat meningkatkan resiko penyakit seperti penyakit jantung dan diabetes tadi. Paparan cahaya lampu juga dapat menghambat produksi hormon melatonin pada tubuh - yaitu hormon yang memberikan sinyal kepada tubuh untuk mengantuk/tidur. 

Bagi beberapa orang, tertidur dengan kondisi lampu mati justru membuat mata tidak nyaman atau tidur tidak nyenyak. Lantas apakah boleh menyalakan lampu? Tentu, hal ini dapat diatasi dengan memasang lampu tidur kecil yang memiliki daya terang yang redup. Meskipun tubuh akan tidur lebih baik dengan lampu yang mati, namun solusi ini dapat meminimalisir kualitas tidur yang tidak optimal. 

Apa saja manfaat tidur dengan kondisi lampu mati?

  1. Tidur dengan kondisi lampu yang mati dapat memberikan sinyal kepada tubuh untuk memproduksi melatonin yang membuat mata jadi mengantuk. Kondisi ini juga akan menjaga kinerja tubuh saat tidur dengan baik sehingga saat bangun, tubuh akan merasa lebih segar. 
  2. Pola tidur yang baik juga akan menjaga tubuh dari resiko penyakit seperti penyakit jantung dan diabetes akibat siklus tidur yang tidak beraturan. 
  3. Tertidur dengan lampu yang mati juga dapat menurunkan tingkat stress pada otak.
  4. Mata dapat beristirahat dengan total dari paparan cahaya lampu.
  5. Tubuh dapat beristirahat dengan baik dan terhindar dari resiko darah tinggi dan obesitas.

 

Penulis: Najla Nadhifa W