PEPO.id - Bandeng merupakan ikan yang umum di Indonesia.

Meski bandeng terkenal memiliki banyak tulang, namun rasanya cukup enak dan bergizi.

Nama latin ikan bandeng adalah Chanos chanos yang sebenarnya merupakan ikan air asin yang hidup di daerah pesisir.

Oleh karena itu ikan ini mempunyai nilai ekonomi dan kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh dan banyak dibudidayakan di kolam air asin.

Baca Juga: Rekomendasi Parfum Unisex Murah, Wanginya Bikin Nempel Seharian di Tubuh

Berikut ulasan selengkapnya mengenai 3 manfaat makan ikan bandeng bagi kesehatan tubuh menurut penelitian:

1. Dapat menjaga kesehatan tulang dan gigi

 

Bandeng dikenal sebagai salah satu jenis ikan air asin dan diketahui memiliki kandungan fosfor dan kalium yang cukup tinggi.

Menurut penelitian, sekitar 85-100 gram ikan bandeng mengandung 280 mg potasium.

17 gram protein dan berbagai mineral lainnya untuk membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Kemudian sebuah penelitian juga mencatat bahwa ikan bandeng yang dibudidayakan dalam jangka waktu yang lebih lama memiliki kadar kalsium yang jauh lebih tinggi.

Selain itu, kandungan fosfor pada daging ikan bandeng juga dapat membantu mengatasi gejala osteoporosis pada lansia.

2. Menjaga ketahanan fisik dan imunitas

Bandeng dianggap sebagai ikan yang kaya akan nutrisi dan senyawa yang bermanfaat bagi tubuh.

Ikan bandeng juga kaya akan kitosan yang mampu menjaga imunitas tubuh.

Senyawa kitosan sendiri sangat baik jika diserap tubuh secara optimal karena dapat berperan sebagai anti inflamasi.

Kitosan sendiri merupakan senyawa yang merangsang regenerasi sel dan penyembuhan luka dalam tubuh.

Selain itu, senyawa ini juga menyeimbangkan kekebalan tubuh menurut banyak penelitian.

3. Menyeimbangkan kadar kolesterol

Bandeng kaya akan asam lemak omega-3, senyawa yang menyeimbangkan kadar kolesterol.

Senyawa ini juga dapat menurunkan kadar trigliserida yang dapat memicu penyakit kardiovaskular.

Selain itu, kandungan omega-3 pada ikan ini dapat merangsang perkembangan otak anak jika dikonsumsi secara rutin.

Itulah tadi ulasan selengkapnya mengenai 3 manfaat makan ikan bandeng bagi kesehatan tubuh menurut penelitian.***