PEPO.id - Apel merupakan buah yang dipercaya mengandung nutrisi, serat, dan vitamin C yang menyehatkan tubuh.

Selain itu, buah apel mengandung polifenol yang dikenal sebagai antioksidan kuat.

Seperti dilansir dari laman Eating Well, berikut manfaat makan buah apel bagi kesehatan:

Baca Juga: Mengenal Isi AD dan ART Gerakan Pramuka yang Lengkap dan Mudah Dipahami

1. Melindungi Jantung

 

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa apel baik untuk jantung. Dalam jurnal Review of Food Science and Nutrition, para peneliti juga mencatat bahwa mereka mengamati 16 penelitian yang mengamati konsumsi apel dan risiko penyakit kardiovaskular.

Mereka menemukan bahwa makan apel utuh mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung dan stroke.

Para peneliti mengatakan mengonsumsi 100g hingga 150g apel, atau sekitar dua buah apel berukuran sedang, per hari dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan tekanan darah.

2. Bantu Melawan Kanker

 

Makan apel dapat mengurangi risiko berbagai jenis kanker. Selain untuk pencegahan, apel dipercaya dapat membantu memperlambat perkembangan penyakit kanker.

Sebuah studi nutrisi menemukan bahwa makan apel dapat mengurangi risiko kanker paru-paru, kandung kemih, payudara, pankreas, kolorektal, faring, esofagus, ovarium, ginjal, dan prostat.

3. Turunkan Resiko Diabetes Tipe 2

 

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa makan apel sebelum makan dapat menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes. Kemudian, Food and Function Study menunjukkan bahwa mengonsumsi apel dan pir dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 sebesar 18 persen.

Faktanya, makan satu buah apel atau pir saja per minggu dapat mengurangi risiko sebesar 3 persen.

4. Bantu Turunkan Berat Badan

Satu apel berukuran sedang berjumlah 100 kalori, jadi tidak mengherankan jika buah ini dapat membantu menurunkan berat badan. Senyawa dalam apel juga membantu memberi makan bakteri usus yang sehat. Sehingga berpotensi menurunkan risiko masalah terkait obesitas.

Prebiotik dalam apel telah terbukti memberi makan bakteri baik usus. Sebuah penelitian pun mengamati apakah komponen dalam kulit apel (serta kulit pisang dan mangga) dapat bertindak sebagai prebiotik.

5. Meningkatkan Kesehatan Otak

Penelitian dalam Alzheimer's Research and Therapy, mencatat makan apel dapat mengurangi risiko terkena demensia.

Lalu peneliti yang terbit di Nutrients menyebut, dengan melahap apel dalam pola makan Pola Diet Prudent Nordik (NPDP), memiliki fungsi kognitif yang lebih baik dibandingkan orang yang mengonsumsi makanan berlemak dan olahan.***