Teknik Pernapasan untuk Jaga Tingkat Stres Agar Memulihkan Keseimbangan Sistem Saraf

PEPO.id - Sering merasa stres telah menjadi bagian integral dari kehidupan kebanyakan orang saat ini.

Namun, stres seringkali mengganggu dan mengganggu keseimbangan sistem saraf pada manusia, sehingga mempengaruhi kesehatan dan kesejahteraannya.

Dilansir dari laman Stylecraze, mari mencoba latihan pernapasan yang bisa membantu dalam memulihkan keseimbangan sistem saraf dan relaksasi yang optimal agar tidak stres.

1. pernapasan dalam atau Perut

Teknik pernapasan ini merupakan cara paling efektif untuk mengontrol sistem saraf dan mengurangi tingkat stres.

Baca Juga: Resep Mudah Dorayaki Oreo, Camilan Enak dan Lembut Cocok untuk si Kecil di Rumah

Berolahraga selama beberapa menit setiap hari dapat membantu menurunkan tekanan darah dan detak jantung dengan cepat dan efektif.

- Duduklah di lantai dan letakkan tangan Anda satu per satu di dada dan perut.

- Mulailah bernapas melalui hidup Anda dan hembuskan melalui mulut Anda. Anda bisa merasakan bagaimana tangan di perut Anda terangkat saat otot perut berkontraksi, sedangkan tangan lainnya tidak banyak bergerak.

- Usahakan hidup di udara, agar tubuh mendapat oksigen segar yang banyak, hitung perlahan sambil bernapas.

2. Merangsang Napas atau Bellow Napas

Teknik ini merupakan hasil modifikasi dari latihan pernapasan yoga, yang dapat membantu memberi energi dan meningkatkan kesadaran.

Baca Juga: Resep Bakpai Isi Coklat Enak dan Lembut, Cocok untuk Dijadikan Camilan di Rumah