Cara Mencegah Penyakit Serangan Jantung, Terapkan Gaya Hidup Sehat Mulai dari Sekarang

PEPO.id - penyakit jantung sebenarnya bisa menyerang siapa saja, bahkan para penggiat olahraga sekalipun.

penyakit jantung juga merupakan salah satu penyakit dengan angka kematian tertinggi di dunia. Lantas bagaimana cara mencegahnya?

Berikut perubahan gaya hidup sehat yang bisa Anda terapkan untuk mencegah serangan jantung, dikutip dari Heart.org:

Baca Juga: Teknik Pernapasan untuk Jaga Tingkat Stres Agar Memulihkan Keseimbangan Sistem Saraf

1. Berhenti merokok

Jika Anda merokok, harap berhenti. Jika seseorang di rumah Anda merokok, dorong mereka untuk berhenti.

Memang sulit, tetapi pulih dari serangan jantung atau penyakit jantung kronis lebih sulit lagi. Cobalah membuat komitmen untuk berhenti merokok.

2. Pilih nutrisi yang baik

Pola makan yang sehat adalah salah satu senjata terbaik dalam memerangi penyakit kardiovaskular (nama lain dari penyakit jantung).

Anda bisa makan lebih banyak sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian; sertakan produk susu rendah lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan, minyak sayur non-tropis, dan kacang-kacangan; batasi asupan makanan manis, minuman manis, dan daging merah.

Baca Juga: Resep Mudah Dorayaki Oreo, Camilan Enak dan Lembut Cocok untuk si Kecil di Rumah

3. Kurangi kolesterol