PEPO.id - Tidur malam yang buruk dapat memengaruhi perasaan Anda saat bangun, salah satunya adalah merasa kurang energik. Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan seseorang tidak bisa tidur nyenyak.

Mengetahui berbagai penyebab kurang tidur tentu bisa membantu Anda mengatasi, bahkan mencegah, hal seperti makanan yang Anda makan.

Seperti dikutip dari laman Express, para ahli di Bed Kingdom menyarankan makanan yang baik untuk mengatasi sulit tidur dan bisa membuat badan lebih sehat saat bangun. Berikut lima di antaranya:

Baca Juga: 12 Kuliner Khas Yogyakarta yang Wajib Dicoba, Cita Rasa Masakannya Dijamin Jos

1. Alpukat

Kaya akan lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral, alpukat menawarkan lebih dari sekadar pilihan sarapan yang lezat. Buah berkulit hijau ini kaya akan potasium, yang memberi tubuh energi dan karenanya membantu mencegah kelelahan.

Selain itu, alpukat cocok untuk sarapan dengan roti bakar untuk menambah energi di pagi hari. Alpukat juga bisa ditambahkan ke makan siang Anda untuk energi.

2. Dark Chocolate

Dark chocolate bisa memuaskan keinginan akan sesuatu yang manis sekaligus membuat Anda lebih waspada. Menurut pakar di Bed Kingdom, cokelat hitam mengandung kakao dalam jumlah tinggi, yang berguna meningkatkan energi serta fokus seseorang.

3. Biji Chia

Mirip dengan cokelat hitam, biji chia mengandung magnesium tinggi yang dapat membantu melawan "kelelahan ekstrem" dan tingkat stres yang tinggi.

Baca Juga: Tips Mencegah Bau Mulut saat Puasa Agar Tetap Bisa Percaya diri Melakukan Aktivitas

“Anda bisa mengkonsumsinya dengan cara diblender menjadi smoothie, ditaburkan ke dalam yoghurt, atau bahkan dicampurkan ke dalam salad,” tambah para ahli.

4. Ubi Jalar

Pilihan makanan lain yang dikemas dengan magnesium dalam jumlah tinggi yaitu ubi jalar yang menawarkan vitamin C. Makanan ini membantu mengangkut lemak menjadi energi sehingga mampu melawan rasa kantuk dan membuat seseorang tetap aktif.

Selain itu, ubi jalar adalah karbohidrat sehat yang bisa menjadi pilihan bagus untuk makan siang jika Anda berencana menjalani hari yang panjang dan membutuhkan energi tahan lama.

5. Jeruk

Selain tinggi vitamin C, jeruk mengandung gula alami dalam jumlah sedang yang diubah menjadi glukos. Ini bisa menjadi sumber terbaik bahan bakar otak.

Jeruk mengandung cukup gula untuk memberi seseorang energi dengan cepat, tetapi tidak cukup untuk membuat terlalu kuat.***