PEPO.id - Buah nangka dikenal luas oleh masyarakat Indonesia berkat rasanya yang manis dan aromanya yang khas. Meski berbau cukup menyengat, siapa sangka buah ini menyimpan manfaat besar bagi kesehatan tubuh.

Dikenal sebagai buah tropis, nangka kerap digunakan sebagai bahan campuran makanan seperti kolak, es campur, hingga kue-kue tradisional. Namun, bukan hanya soal rasa, nangka juga punya nilai gizi yang tinggi.

Menurut situs kesehatan Healthline, buah nangka mengandung berbagai nutrisi penting, seperti karbohidrat, serat, protein, vitamin A, vitamin C, riboflavin, magnesium, kalium, tembaga, mangan, dan lemak.

Baca Juga: Meski Pahit, Pare Kaya Manfaat: Ini 5 Khasiat Kesehatan dari Buah Pare

Dengan kandungan tersebut, tidak heran jika nangka mampu memberikan sejumlah manfaat kesehatan penting, yang telah dibuktikan oleh sejumlah riset ilmiah maupun pendapat para ahli medis.

1. Mencegah Kanker
Phytochemical dalam buah nangka memiliki sifat antioksidan yang kuat, berfungsi melawan radikal bebas penyebab kanker. Zat lain seperti tanin dan flavonoid juga berperan sebagai penangkal alami kanker.

Fitonutrien dalam nangka dapat mencegah pembentukan sel kanker di dalam tubuh, menjadikannya konsumsi sehat untuk perlindungan jangka panjang.

Baca Juga: Bahaya atau Manfaat Buah Nanas bagi Ibu Hamil, Ternyata Harus Banget Diketahui

2. Melindungi Kulit
Kandungan vitamin C dalam nangka berfungsi melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Meski begitu, perlindungan ekstra seperti penggunaan sunscreen tetap diperlukan saat beraktivitas di luar ruangan.

3. Menurunkan Risiko Penyakit Kardiovaskular
Kalium dalam nangka membantu mengatur tekanan darah dan detak jantung, yang pada akhirnya mengurangi risiko stroke dan serangan jantung. Ditambah lagi, resveratrol di dalamnya mendukung kesehatan jantung.

4. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Selain kalium, kandungan kalsium dan magnesium pada nangka juga berperan penting dalam menjaga kekuatan tulang. Konsumsi nangka secara tepat dapat mengurangi risiko osteoporosis di kemudian hari.

Baca Juga: Apakah Residu Insektisida Pada Buah dan Sayuran Berbahaya? Simak Penjelasannya..

5. Mengontrol Gula Darah
Dengan indeks glikemik rendah dan serat yang tinggi, nangka membantu memperlambat proses pencernaan dan menghindari lonjakan gula darah. Protein di dalamnya juga mendukung kestabilan kadar gula.

6. Melindungi Tubuh dari Penyakit
Vitamin C di dalam nangka membantu mencegah peradangan yang memicu penyakit kronis seperti jantung dan kanker. Karotenoid dan flavanon juga bekerja menurunkan risiko diabetes dan kolesterol tinggi.

7. Mengontrol Tekanan Darah
Menurut American Heart Association, potassium dalam nangka membantu menurunkan tekanan darah dengan mengurangi ketegangan pada dinding pembuluh darah.

Baca Juga: Jangan Langsung Dibuang Ya! Ternyata Ini Dia 6 Manfaat Dari Kulit Buah Jeruk Untuk Kecantikan Wajah

8. Mengatasi Sembelit
Serat dalam buah nangka dapat meningkatkan rasa kenyang dan melancarkan buang air besar. Untuk hasil lebih maksimal, disarankan konsumsi bersamaan dengan buah lain seperti pisang dan pepaya.

Perhatikan Hal Ini Sebelum Makan Buah Nangka
Meski aman dikonsumsi oleh anak-anak, ibu hamil, dan menyusui, mohon agar tidak mengonsumsi nangka berlebihan. Asupan berlebihan tetap berisiko, misalnya peningkatan gula darah.

Demikian berbagai manfaat kesehatan dari buah nangka yang bisa Anda rasakan jika dikonsumsi dalam takaran wajar. Di balik baunya yang tajam, tersimpan potensi alami yang sangat besar bagi tubuh Anda.

Baca Juga: Manfaat Konsumsi Buah Pepaya Bagi Kesehatan, Salah Satunya Meningkatkan Kekebalan Tubuh