PEPO.id - Alpukat merupakan salah satu buah favorit banyak orang. Alpukat memiliki beragam manfaat kesehatan.

Alpukat merupakan salah satu buah yang banyak dikonsumsi di Indonesia. Tahukah Anda kalau alpukat mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan?

Buah ini sebenarnya berasal dari daerah subtropis Amerika Serikat dan merupakan anggota keluarga laurel. Ada berbagai manfaat kesehatan dari mengonsumsi alpukat.

Baca Juga: 8 Inspirasi OOTD Hijab Simpel, Nyaman dan Cocok Dipakai Kegiatan Sehari-hari

1. Menjaga kesehatan jantung

 

Alpukat mengandung mineral, protein, serat, lemak sehat, dan vitamin yang membantu menjaga kesehatan jantung.

Buah ini memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar LDL dan meningkatkan kadar HDL dalam tubuh.

2. Menjaga berat badan

Dikutip dari laman Yankes Kementerian Kesehatan RI, manfaat buah alpukat selanjutnya adalah dapat membantu menjaga berat badan.

Hal ini disebabkan oleh kandungan dan karbohidratnya yang membuat perut kenyang lebih lama.

Baca Juga: Cara Mudah Mengatasi Perut Kembung pada Anak, Orangtua Wajib Tahu Nih!

3. Menjaga tekanan darah

 

Kandungan potasium pada alpukat membantu menjaga tekanan darah dan mencegahnya naik.

Kalium membantu menjaga detak jantung Anda tetap normal.

4. Membantu menjaga kesehatan mata

Kandungan antioksidan pada buah alpukat seperti zeaxanthin dan lutein mampu menjaga kesehatan penglihatan.

5. Mencegah sembelit

Manfaat alpukat lainnya adalah mencegah sembelit karena kandungan seratnya.

Baca Juga: Rekomendasi OOTD Hijab Remaja, Bisa Dipadupadankan Dengan Oversize Sweater Warna Lilac

6. Mengurangi stres

Alpukat mengandung vitamin B5 yang dapat menurunkan tingkat stres.

7. Anti Penuaan

Kandungan vitamin E pada buah alpukat juga bermanfaat menjaga kesehatan kulit wajah.

Ini mengandung sifat anti-penuaan dan memiliki banyak manfaat kesehatan.

8. Menjaga imunitas tubuh

Alpukat juga mengandung vitamin C, B6, dan E.

Kandungan semacam ini dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh.

Baca Juga: Kisah Mistis Sopir Travel, Anter Jenazah ke Sukabumi dan Minta Pesan Es Teh

Hasilnya, tubuh menjadi lebih kebal terhadap penyakit dan kuman.

9. Antioksidan

Antioksidan yang terkandung dalam karotenoid, vitamin C, vitamin E dan senyawa fenolik pada buah alpukat semuanya memiliki efek antioksidan.

Penelitian terhadap 45 orang menemukan bahwa orang yang rutin mengonsumsi buah alpukat mengalami peningkatan kadar karotenoid lutein dalam darah dibandingkan dengan orang yang tidak mengonsumsi alpukat.

10. Baik untuk ibu hamil

Buah alpukat mengandung asam folat yang membantu menjaga kesehatan ibu hamil.

Mengonsumsi asam folat sangat dianjurkan untuk mencegah risiko komplikasi saat hamil.

Berikut ulasan berbagai manfaat buah alpukat untuk kesehatan. Semoga bermanfaat.***