PEPO.ID - Gula menjadi kebutuhan sehari-hari tubuh manusia. Tubuh manusia membutuhkan asupan gula untuk menghasilkan energi dan juga sumber karbohidrat tubuh. Namun dengan catatan harus dikonsumsi dengan batas wajar. 

Konsumsi gula yang berlebih dapat mendatangkan penyakit dan beberapa efek pada tubuh. Penyakit seperti diabetes adalah penyakit yang menjadikan konsumsi gula berlebih sebagai penyebab utamanya.

Batas wajar konsumsi gula yang diperlukan untuk tubuh adalah sebesar 30 gram perhari untuk orang dewasa. Kadar gula yang berlebih pada tubuh dapat menumpuk dan menjadi lemak dalam tubuh, meyebabkan resiko obesitas.

Baca Juga: Sempat Heboh, Kini Anggur Muscat Dipastikan Tidak Berbahaya Untuk Dikonsumsi

Oleh sebab itu, dalam rancangan diet yang sehat, konsumsi gula akan dikurangi dan disubtitusikan dengan mengkonsumsi buah-buahan yang manis atau snack yang rendah gula.

Memangnya apa efek signifikannya apabila kita mengurangi konsumsi gula? simak penjelasannya.

1. Menuruni Resiko Penyakit Seperti Penyakit Jantung dan Diabetes

Mengurangi konsumsi gula pada tubuh pastinya dapat mengurangi resiko terserang penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung. Sebab, kadar gula yang berlebih pada tubuh dapat menyebabkan penyumbatan pada jantung.

2. Membantu Proses Diet 

Mengurangi konsumsi gula sendiri dapat membantu kelancaran program diet yang tenagh dilakukan. Sisa gula berlebih yang ada pada tubuh akan diubah menjadi lemak. Sehingga pengurangan gula dapat membantu proses diet dan mengoptimalkan fungsi organ tubuh.

Baca Juga: Jajanan Viral Latiao Ditarik Oleh BPOM Karena Mengakibatkan Efek Keracunan?

3. Mood Jadi Buruk

Tantangan utama pada diet pengurangan gula ini sendiri adalah rasa tidak nyaman atau menahan keinginan untuk mengonsumsi gula kembali. Yap benar, kita sering mendengar bahwa mengonsumsi coklat dan manisan dapat membuat hati senang. Ini sebab gula dapat menghasilkan hormon Dopamine yang membuat perasaan hati kita senang. Jadi beberapa hari setelah mengurngi konsumsi gula, kita sering merasa bad mood dan cemas.

 Berikut penjelasan efek dari mengurangi konsumsi gula. Tetap penuhi kebutuhan gula dalam batas wajar dan seimbangi dengan makanan yang bergizi dan olaharag yang cukup untuk mengoptimalkan proses diet kamu!

Penulis: Najla Nadhifa W