PEPO.id - Yoghurt telah dikonsumsi manusia selama ratusan tahun.

Yoghurt sangat bergizi dan dapat memberikan manfaat kesehatan jika dikonsumsi secara teratur.

Misalnya, Yoghurt telah ditemukan untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan osteoporosis serta membantu manajemen berat badan.

Berikut ini empat manfaat dari Yoghurt untuk kesehatan sebagaimana dikutip dari Healthline.

Baca Juga: Manfaat Air Kelapa Hijau untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Mencegah Dehidrasi

1. Kaya akan Nutrisi Penting

 

Yoghurt mengandung hampir semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh manusia.

Yoghurt diketahui mengandung kalsium dalam jumlah tinggi, mineral yang dibutuhkan untuk kesehatan gigi dan tulang.

Hanya satu cangkir mengandung 49% dari kebutuhan kalsium harian tubuh.

Yoghurt juga kaya akan vitamin B, terutama vitamin B12 dan riboflavin.

Keduanya dapat melindungi dari penyakit jantung dan cacat lahir tabung saraf tertentu.

Baca Juga: Cara Menggunakan Minyak Almond untuk Rambut Rontok, Bisa Langsung Dicoba

2. Tinggi Protein

 

Yoghurt menyediakan jumlah protein yang baik, dengan sekitar 12 gram per porsi 7 ons.

Protein telah terbukti mendukung metabolisme tubuh.

Dengan meningkatkan pengeluaran energi, atau jumlah kalori yang dibakar tubuh Anda sepanjang hari.

Mendapatkan cukup protein juga penting untuk mengatur nafsu makan, karena meningkatkan produksi hormon yang menandakan rasa kenyang.

Ini secara otomatis mengurangi jumlah total kalori yang dikonsumsi, yang bagus untuk mengontrol berat badan.

Baca Juga: Resep Sayur Asem Enak dan Segar, Cocok Dijadikan Menu Pelengkap saat Sahur

3. Dapat Memperkuat Sistem Imun atau Kekebalan Tubuh

Mengkonsumsi yogurt terutama jika mengandung probiotik secara teratur, dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi kemungkinan tertular penyakit.

Probiotik telah terbukti mengurangi peradangan, yang terkait dengan beberapa kondisi kesehatan mulai dari infeksi virus hingga gangguan usus.

Selain itu, sifat Yoghurt yang meningkatkan kekebalan tubuh sebagian karena magnesium, selenium dan zinc.

Itu merupakan mineral yang dikenal karena perannya dalam kesehatan sistem kekebalan tubuh.

Yoghurt yang diperkaya vitamin D dapat meningkatkan kesehatan kekebalan lebih jauh.

Vitamin D telah dipelajari karena potensinya untuk mencegah penyakit seperti pilek dan flu.

Baca Juga: Rekomendasi Kuliner Kudus Populer yang Enak, Rasanya Dijamin Bikin Nagih

4. Dapat Melindungi Terhadap Osteoporosis

Yoghurt mengandung beberapa nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tulang, termasuk kalsium, protein, kalium, fosfor, dan terkadang vitamin D.

Semua vitamin dan mineral ini sangat membantu untuk mencegah osteoporosis.

Individu dengan osteoporosis memiliki kepadatan tulang yang rendah dan memiliki risiko patah tulang yang lebih tinggi.

Namun, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi setidaknya tiga porsi makanan olahan susu, seperti Yoghurt setiap hari dapat membantu menjaga massa dan kekuatan tulang.***