PEPO.id - Tampil awet muda adalah impian banyak orang. Mungkin salah satunya adalah Anda.

Namun, tidak dapat disangkal bahwa penuaan adalah hal yang sangat umum seiring bertambahnya usia. Namun, kami menemukan bahwa tidak jarang orang terlihat lebih muda dari usianya.

Nah, terlihat awet muda sebenarnya dipengaruhi oleh banyak faktor. Salah satunya adalah gaya hidup.

Mengutip dari laman Best Health, ahli gizi holistik Meghan Telpner mengatakan bahwa banyak orang yang menganggap penyakit degeneratif adalah bagian dari proses penuaan, padahal sebenarnya banyak yang berasal dari gaya hidup.

Baca Juga: Cara Mudah Menghilangkan Stres Agar Tidak Mempengaruhi Kesehatan dan Aktivitas

Dari penjelasan tersebut dapat disimpulkan bahwa gaya hidup juga mempengaruhi kemudaan seseorang.

Untuk itu, berikut beberapa kebiasaan yang bisa Anda kembangkan untuk menjaga penampilan awet muda dari dalam ke luar.

1. Bergerak dengan Cukup

 

Kebiasaan pertama yang bisa Anda coba untuk tetap awet muda adalah dengan lebih banyak berolahraga, namun jangan terlalu banyak. Jumlah latihan yang optimal adalah dalam kisaran sedang hingga tinggi.

Selain itu, olahraga dengan intensitas tinggi tidak dianjurkan jika Anda tidak memaksakannya. Dengan kata lain, hanya sesekali atau pada waktu-waktu tertentu saja.

mengapa demikian? Karena itu membuat tubuh stres. Yang terbaik adalah berolahraga dengan intensitas sedang, tetapi lakukan secara teratur.

Baca Juga: Wisata Kuliner Murah di Malang yang Wajib Dicoba, Soal Rasa Gapernah Bohong

2. Tidur yang Cukup

Dapat dikatakan bahwa tidur adalah salah satu kebutuhan terpenting dalam hidup. Sebagai ahli gizi holistik, Telpner menjelaskan bahwa tidur adalah proses penyembuhan dan perbaikan tubuh.

Menurutnya, tidur yang cukup sangat penting untuk pemulihan yang dalam dan dangkal. Ini juga berarti bahwa tidur membantu regenerasi adrenal. Jika Anda kurang tidur, tubuh Anda akan mudah sakit.

Jadi, bagaimana Anda ingin terlihat lebih muda jika Anda sudah rentan terhadap penyakit? Untuk melakukan ini, tidurlah setidaknya 8 jam sehari.

3. Hindari Polusi

Racun di udara merupakan salah satu penyebab gangguan kesehatan, termasuk penuaan dini. Plus, polusi dalam ruangan bisa sama buruknya dengan di luar ruangan.

Oleh karena itu, usahakan untuk keluar rumah atau kamar jika memungkinkan.

Pilih lokasi luar ruangan dengan polusi paling sedikit, seperti taman atau lapangan yang penuh pepohonan.

Baca Juga: 5 Langkah Mengatasi Hubungan Toxic Agar Kesehatan Mental Tetap Terjaga

Di tempat seperti itu, Anda bisa menghirup udara segar, menyegarkan pikiran dan membuat Anda lebih bahagia.

4. Konsumsi Antioksidan

Salah satu kemungkinan penyebab penuaan adalah radikal bebas yang diserap oleh tubuh.

Oleh karena itu, salah satu cara untuk melawan radikal bebas adalah dengan mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung antioksidan.

Buah dan sayur merupakan sumber antioksidan yang baik, sehingga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi. Beberapa di antaranya adalah buah beri, kacang-kacangan, dan rempah-rempah.

5. Kurangi Kafein

Minuman berkafein seperti kopi dapat memicu dehidrasi dan penuaan. Jadi akan lebih baik jika Anda membatasi konsumsinya.

Sebagai gantinya, pastikan untuk tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup. Hal ini akan membantu metabolisme tubuh menjadi lebih baik sehingga lebih sehat.

Itulah beberapa hal yang bisa kamu tiru untuk selalu tampak awet muda, semoga bermanfaat ya.***