PEPO.id - Setiap orang dianjurkan memenuhi asupan cairan harian untuk menjaga sistem metabolisme dan kesehatan yang baik. Namun, penting juga untuk memperhatikan nutrisi, apalagi sekarang jenis minuman sangat banyak, Anda harus lebih berhati-hati dalam memilih.

Seperti yang dilaporkan halaman Fox News, banyak ahli menyarankan agar berhati-hati terhadap bahan tambahan dan kelebihan gula dalam minuman favorit Anda.

Berikut sejumlah minuman yang sebaiknya dihindari untuk menjaga kesehatan tubuh.

Baca Juga: Resep Ayam Goreng Mentega Khas Restoran, Menu Simpel Dengan Rasa Bintang Lima

1. Frappuccino

Kylie Ivanir, ahli diet terdaftar berbasis di New York, Amerika Serikat mengatakan frappuccino dan minuman kopi manis lainnya memiliki apa yang disebut sebagai 'lemak manis'. Itu adalah kombinasi antara gula dari sirup dan perasa dengan lemak jenuh dari krim.

'Lemak manis' ini membajak sirkuit otak, membuat seseorang menginginkan lebih banyak. Itu juga dapat meningkatkan insulin, menyebabkan resistensi insulin, dan tingkat lipid yang lebih tinggi hingga akhirnya menimbulkan sindrom metabolik.

"Walaupun kombinasi gula dan lemak ini membuat minuman terasa lembut dan nikmat, itu dapat menyebabkan lemak yang tersimpan menjadi berlebih karena peningkatan kerja hormon insulin (hormon penyimpan lemak kita)," ungkap Ivanir.

2. Frozen Latte

Kopi manis telah diidentifikasi sebagai minuman yang berkontribusi terkait asupan gula tambahan.

Baca Juga: Tahukah Anda? Membawa Ponsel ke Toilet Ternyata Berbahaya Bagi Kesehatan Lho

Hal itu juga diungkap dalam sebuah laporan yang diterbitkan di National Library of Medicine berjudul 'Sugar-sweetened beverage consumption among adults' atau konsumsi minuman yang dimaniskan dengan gula di kalangan orang dewasa.

Beberapa penjual frozen latte kerap mencampurkan gula lebih banyak daripada yang ada pada sekaleng minuman bersoda. Contohnya, caramel latte.

3. Es Teh Manis

Jinan Banna, ahli diet terdaftar dan profesor nutrisi di University of Hawaii, mengingatkan bahwa es teh mengandung banyak gula. Di samping itu, teh kemasan atau yang disiapkan secara komersial kemungkinan memiliki jumlah gula yang sama dengan soda.

"Konsumsi minuman yang banyak mengandung gula seperti es teh telah terbukti terkait dengan perkembangan sindrom metabolik dan diabetes tipe 2," jelas Jinan Banna.

4. Soda Biasa

Soda buruk bagi kesehatan karena mengandung tambahan gula. Sebagai gantinya, para ahli merekomendasikan untuk memilih seltzer atau air soda.

Baca Juga: Resep Ayam Pop Khas Masakan Padang, Sajian Populer Bangsawan dan Kerajaan

"Anda dapat menambahkan perasan jeruk nipis, lemon atau jus jeruk untuk perasa," ujar Amy Gorin, ahli gizi terdaftar berbasis tumbuhan dan pemilik Master the Media di Stamford, Connecticut, Amerika Serikat.

5. Jus Koktail

Sering kali, jus yang dicampur dengan zat aditif ditulis "koktail" pada label kemasannya, menurut para ahli. Ini adalah kata kunci yang harus diperhatikan di gerai perbelanjaan.

"Kata 'koktail' menunjukkan bahwa jus dicampur dengan tambahan gula," ucap Gorin.***