PEPO.id - Udara dingin dan mata ngantuk di pagi hari terkadang bisa membuat Anda terlambat untuk mandi pagi. Namun selain menyegarkan, mandi air dingin (suhu ruangan) di pagi hari juga baik untuk kesehatan.

Menurut ahli kulit, mandi pagi memungkinkan Anda untuk menenangkan diri dan "bermeditasi" sebelum memulai hari yang sibuk. Periode ini penting untuk menurunkan kadar kortisol (hormon stres dalam tubuh).

Meski begitu, manfaat mandi air dingin di pagi hari bisa dipetik dengan pemakaian teratur. Selain itu, Anda juga harus berhati-hati agar air tidak terlalu dingin atau terlalu lama mandi karena dapat menyebabkan hipotermia.

Seperti dirangkum dari berbagai sumber, berikut manfaat mandi pagi dengan air dingin.

Baca Juga: Destinasi Wisata Menarik di Bontang, Keindahan Alamnya Bikin Takjub Pengunjung

1. Meredakan Nyeri Otot

 

Salah satu manfaat mandi air dingin di pagi hari adalah dapat meredakan nyeri otot. Nyeri otot setelah olahraga atau aktivitas fisik tertentu memang bisa diredakan dengan beberapa cara, seperti istirahat dan mandi air dingin.

Sejauh ini, belum jelas apa sebenarnya penyebab berkurangnya nyeri otot setelah mandi air dingin, namun diduga terkait dengan efek relaksasi dan aktivitas saraf yang dapat mengurangi efek nyeri.

2. Melancarkan Peredaran Darah

 

Mandi air dingin di pagi hari meningkatkan sirkulasi darah dan membuat tubuh terasa segar. Pasalnya, mandi air dingin di pagi hari membuat tubuh bekerja lebih keras untuk mempertahankan suhu tubuh yang normal.

Mandi air dingin secara teratur juga meningkatkan efisiensi sistem peredaran darah Anda, membantu aliran darah lebih cepat ke seluruh tubuh Anda dan membuat kulit Anda terlihat lebih sehat.

Baca Juga: Resep Asam Padeh Ikan Pari Khas Padang, Cocok untuk Dinikmati Bersama Keluarga di Rumah

3. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Manfaat mandi pagi dengan air dingin juga dapat membantu meningkatkan sel darah putih (leukosit) yang berperan dalam melawan infeksi yang masuk ke dalam tubuh.

Pada akhirnya, secara tidak langsung aktivitas mandi rutin di pagi hari menggunakan air dingin dapat meningkatkan imunitas (daya tahan tubuh). Dengan kata lain, mandi pagi dengan air dingin bisa membantu tubuh berperang melawan serangan penyakit, seperti pilek dan flu.

4. Meredakan Gejala Depresi

Air yang dingin dapat membantu melepaskan endorfin, yaitu hormon yang dapat memberikan rasa senang, serta melawan hormon stres. Hal ini sekaligus dapat membantu mengurangi perasaan tidak nyaman bagi penderita gangguan depresi.

Bahkan penelitian juga menunjukkan, olahraga yang memanfaatkan air dingin, seperti berenang, dapat berpengaruh pada berkurangnya gejala depresi.

5. Menurunkan Berat Badan

Manfaat mandi pagi dengan air dingin dapat mengaktifkan jaringan lemak cokelat di dalam tubuh yang kemudian dapat berubah menjadi energi panas. Hal ini tentunya sangat baik dalam mendukung program diet kamu dan menurunkan berat badan.***