PEPO.id - Batu ginjal yang tidak ditangani dengan baik dapat menyebabkan nyeri dan komplikasi. Baru-baru ini, video pengangkatan batu ginjal seukuran akar jahe dari seorang wanita berusia 45 tahun menarik perhatian netizen.

Jika ukurannya kecil, batu ginjal sebenarnya bisa diobati dengan obat pereda nyeri. Situasi lain, jika ukurannya besar, Anda berakhir di meja operasi. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mengenalinya dan cara pencegahannya untuk menghindari risiko terkena penyakit ini.

Seperti dikutip dari laman Kidney, berikut cara pencegahan agar tidak terkena batu ginjal:

Baca Juga: Resep Ayam Betutu Khas Bali, Lezat dan Nikmat Bikin Anak di Rumah Ketagihan

1. Cukupi Asupan Cairan

 

Pencegahan dapat dilakukan dengan minum air putih yang cukup. Ini akan membantu menjaga agar urin Anda tidak terlalu banyak terbuang.

Urin yang lebih gelap dan lebih pekat adalah tanda dehidrasi. Jika Anda terhidrasi dengan baik, urin Anda akan berwarna kuning muda dan jernih.

2. Konsumsi Buah dan Sayur

 

Makan lebih banyak buah dan sayuran untuk mengurangi keasaman urin Anda. Ketika urin kurang asam, lebih sedikit batu yang terbentuk.

Makanan apa yang tinggi garam? Semua orang memikirkan keripik gurih dan kentang goreng. Batasi konsumsi. Ada juga produk gurih lainnya, yaitu daging sandwich, sup kalengan, makanan kemasan, bahkan minuman olahraga.

Baca Juga: Jangan Malas! Simak Manfaat Mandi untuk Kesehatan Tubuh, Banyak Efek Positif Lho

3. Cukup Konsumsi Protein

Cobalah mendapatkan berat badan normal jika Anda kelebihan berat badan. Tapi, diet penurunan berat badan protein tinggi yang mencakup protein hewani dalam jumlah tinggi serta diet ketat dapat menambah risiko pembentukan batu ginjal.

Anda membutuhkan protein yang cukup, tetapi itu harus menjadi bagian dari diet seimbang. Carilah panduan dari ahli diet terdaftar saat memulai diet penurunan berat badan atau intervensi diet apa pun untuk mengurangi risiko batu ginjal.

4. Konsumsi Produk Susu

Tak perlu khawatir akan kena batu "kalsium". Produk susu memang mengandung kalsium, tetapi sebenarnya membantu mencegah batu ginjal. Sebab, kalsium berikatan dengan oksalat sebelum masuk ke ginjal.

Baca Juga: Loly Ungkap Anak Nikita Mirzani Sampai Syok Melihat Kelakuang Ibunya: Karena Mimi Pukul Papa

Orang dengan asupan kalsium diet terendah memiliki peningkatan risiko batu ginjal. Sebuah batu dapat terbentuk dari garam, produk limbah protein, dan potasium.

Jenis batu ginjal yang paling umum adalah batu kalsium oksalat. Sebagian besar batu ginjal terbentuk ketika oksalat, produk sampingan dari makanan tertentu, berikatan dengan kalsium saat urine dibuat oleh ginjal.***