PEPO.id - Banyak orang percaya bahwa makan alpukat membuat Anda gemuk.

Faktanya, alpukat memang memiliki beberapa manfaat kesehatan. Padahal, jika dikonsumsi dengan benar bisa membantu menurunkan berat badan.

Lantas, apa saja manfaat sehat dari alpukat? Dikutip dari laman medicalnewstoday.com, alpukat memiliki banyak manfaat kesehatan yang wajib Anda ketahui.

Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Mie Goreng Jawa Pedas, Cocok untuk Dihidangkan untuk Menu Makan Malam

1. Baik untuk kesehatan jantung

 

Setiap 100 gram alpukat diketahui mengandung 76 mg senyawa fitosterol alami yang disebut beta-sitosterol.

Asupan rutin beta-sitosterol dan sterol lain dari tumbuhan dapat membantu menjaga kadar kolesterol baik, yang penting untuk kesehatan jantung.

2. Baik untuk kesehatan mata

 

Sebagai salah satu dari panca indera kita yang sangat penting, kita tentu perlu menjaga kesehatan mata, dan salah satu caranya adalah dengan rutin mengonsumsi buah alpukat.

Alpukat diketahui mengandung senyawa lutein dan zeaxanthin, dua fitokimia yang terdapat pada jaringan mata.

Baca Juga: Rekomendasi OOTD Celana Jeans, Bikin Penampilan Tambah Keren dan Trendy

Kedua senyawa ini bertindak sebagai antioksidan dan melindungi mata Anda dari kerusakan akibat sinar UV.

Selain kedua senyawa tersebut, asam lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam alpukat mendukung penyerapan antioksidan bermanfaat lainnya yang larut dalam lemak, seperti beta-karoten.

Oleh karena itu, menambahkan alpukat ke dalam menu makanan Anda dapat membantu mengurangi risiko degenerasi makula, yang sering terjadi seiring bertambahnya usia.

3. Mencegah osteoporosis

Tentu Anda ingin menghabiskan masa tua Anda dengan sehat dan penuh energi bukan? Nah, salah satu yang bisa Anda lakukan mulai saat ini adalah rutin mengonsumsi buah alpukat.

Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Lasagna Makaroni, Cocok untuk Dijadikan Menu Makan Siang di Rumah

Setengah buah alpukat menyediakan sekitar 18 persen kebutuhan vitamin K harian orang dewasa.

Asupan vitamin K yang cukup penting untuk menjaga kesehatan tulang karena vitamin K membantu penyerapan kalsium dan mengurangi ekskresi kalsium melalui urin.

4. Detoksifikasi alami

Kadar serat yang cukup diperlukan untuk memperlancar buang air besar sehingga tubuh dapat menghilangkan racun melalui empedu dan feses.

Tidak hanya itu, serat dalam makanan dapat meningkatkan kesehatan usus dan meningkatkan keberadaan bakteri sehat.

Jadi, jika ingin menjaga tubuh bebas racun, sebaiknya perbanyak konsumsi serat agar saluran pencernaan bisa lancar. Nah, salah satu sumber serat yang bisa Anda konsumsi adalah buah alpukat.

Ternyata anggapan bahwa makan alpukat akan membuat gemuk tidaklah benar. Padahal, jika Anda rutin mengonsumsi buah alpukat, Anda akan mendapatkan banyak manfaat. Kabar baik bagi pecinta alpukat!***