PEPO.id - Minum air putih secara cukup setiap hari adalah kebutuhan dasar bagi tubuh agar tetap sehat. Namun, muncul pertanyaan klasik yang kerap menjadi perdebatan: lebih baik minum air hangat atau dingin?
Berbagai kalangan menyebutkan bahwa air hangat membawa lebih banyak manfaat kesehatan. Tidak sedikit juga yang tetap memilih air dingin karena memberi sensasi menyegarkan, terutama setelah aktivitas berat. Lantas, mana yang sebaiknya dipilih?
1. Membantu Kelancaran Pencernaan
Minum air hangat di pagi hari dipercaya dapat mendukung fungsi pencernaan. Menurut Nanavati Max Hospital, air hangat mampu merangsang gerakan peristaltik, yakni gerakan otot usus yang mendorong sisa makanan keluar dari sistem pencernaan. Ini turut membantu mencegah sembelit.
Baca Juga: Rutin Minum Air Putih Sebelum Tidur, Ini 5 Manfaat Penting untuk Kesehatan Tubuh
2. Membuang Toksin dari Tubuh
Mengonsumsi air hangat dapat meningkatkan suhu inti tubuh serta merangsang produksi keringat. Bersamaan dengan itu, racun dari tubuh ikut dikeluarkan melalui keringat. Sirkulasi darah menuju organ-organ vital seperti ginjal dan hati juga meningkat, sehingga membantu proses pembersihan racun secara alami.
3. Meredakan Hidung Tersumbat
Jika Anda mengalami pilek atau batuk berdahak, air hangat dapat menjadi solusi. Air hangat bisa membantu mengencerkan lendir di saluran napas dan menjaga kelembapannya, sehingga lebih mudah dikeluarkan dan meredakan gangguan pernapasan.
4. Melancarkan Peredaran Darah
Air hangat juga diketahui membantu melebarkan pembuluh darah. Dampaknya, sirkulasi darah menjadi lebih lancar, memperbaiki pasokan oksigen ke seluruh tubuh, dan mengurangi risiko masalah seperti varises.
Baca Juga: Minum Air Putih Bisa Turunkan Berat Badan, Berikut Caranya
5. Mengurangi Kram Menstruasi
Bagi wanita yang sedang menstruasi, minum air hangat dapat membantu mengendurkan otot rahim, sehingga mengurangi rasa nyeri dan kram. Selain itu, hidrasi yang baik juga mencegah kembung serta menenangkan sistem saraf.
Sementara itu, air dingin juga tak kalah bermanfaat, terutama dalam kondisi tertentu.
1. Menghidrasi Tubuh Seusai Olahraga
Saat olahraga, suhu tubuh meningkat. Minum air dingin setelahnya membantu menurunkan suhu tubuh dan mencegah overheating. Air dingin juga memberi sensasi segar yang membantu pemulihan tubuh.
2. Melawan Heat Stroke
Di tengah cuaca panas ekstrem, tubuh menyerap air dingin dengan lebih cepat. Minum air dingin saat mengalami gejala heat stroke bisa membantu menstabilkan suhu tubuh dan mencegah dehidrasi parah.
3. Menurunkan Demam
Bagi penderita demam, air dingin dapat membantu menurunkan suhu tubuh dengan cepat. Air dingin tak hanya menjaga tubuh tetap terhidrasi, tetapi juga membantu mengurangi peradangan penyebab demam.
Lalu, muncul pertanyaan "manakah yang lebih baik, air hangat atau air dingin?"
Faktanya, tidak ada suhu air yang mutlak lebih baik. Keduanya memiliki manfaat tergantung pada situasi dan kebutuhan tubuh. Air hangat cocok saat tubuh kedinginan atau butuh relaksasi, sedangkan air dingin tepat dikonsumsi saat cuaca panas atau setelah olahraga.
Beberapa mitos yang menyebut bahwa air dingin menyebabkan sakit belum terbukti secara ilmiah. Tidak ada bukti kuat bahwa suhu air secara langsung menyebabkan gangguan kesehatan tertentu.
Baca Juga: Awas! 5 Bahaya Kekurangan Minum Air Putih, Salah Satunya Meningkatkan Risiko Stroke
Namun, yang paling penting bukanlah suhu airnya, melainkan jumlah asupan air setiap hari. Pastikan tubuh mendapatkan cukup cairan untuk menjaga fungsi tubuh berjalan optimal dan mencegah dehidrasi.
Kesimpulannya, air putih baik hangat maupun dingin memiliki manfaat tersendiri. Pilih sesuai kondisi tubuh, dan tetap penuhi kebutuhan cairan harian secara konsisten.
