PEPO.id - Kesibukan dan rutinitas sehari-hari saat ini menjadi salah satu faktor yang membuat sulitnya mencapai kebahagiaan dan kesehatan mental. Meski selain kebugaran jasmani, menjaganya juga penting.

Sebagai tanggapan, psikolog dan psikoterapis Charlotte Armitage membagikan beberapa tips untuk membantu orang tetap sehat secara mental.

Dia mengutip penelitian yang menemukan lebih dari sepertiga orang dewasa Inggris (37%) merasa nyaman dengan kekuatan penyembuhan dari alam.

"Ketika menghabiskan waktu di alam, seseorang dapat memutuskan hubungan dari pemicu stres sehari-hari, teknologi, dan interaksi sosial, sehingga memberi waktu untuk mengisi ulang pikiran dan tubuh," ungkap Armitage dikutip dari laman Wellbeing News.

Baca Juga: Rekomendasi Kuliner Terbaik di Tegal, Hidangannya Bikin Mulut Kalian Pengen Nguyah Terus

 

Menurut penelitian, menghabiskan waktu 10-15 menit di alam terbuka dapat memicu perubahan neurologis di otak dan perubahan kimiawi dalam darah, sehingga membantu mengurangi stres dan memulihkan pemulihan.

Jika Anda tidak bisa keluar rumah, disarankan untuk menghadirkan alam ke dalam hunian Anda. Salah satunya adalah merawat tanaman indoor yang terbukti dapat meningkatkan mood, konsentrasi, dan produktivitas.

Selain itu, Armitage merekomendasikan agar masyarakat mengembangkan kebiasaan yang lebih sehat. Ini termasuk pola makan, olahraga, dan tidur, yang merupakan tiga pilar hidup sehat.

Meningkatkan ketiga faktor ini bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Usahakan untuk tidur minimal 7 jam setiap malam, berolahraga 20-30 menit sehari, dan makan makanan sehat.

Baca Juga: 8 Ide OOTD Rok Non Hijab Terbaru, Tampilan Semakin Manis dengan Outfit yang Modis

Anjuran lain yakni menemukan waktu untuk menyendiri. Studi menunjukkan 36 persen orang dewasa di Inggris berpendapat waktu menyendiri adalah cara yang sehat untuk meningkatkan kesejahteraan mental, memulihkan tenaga, dan menghilangkan stres.

Adapun cara lain yakni melakukan percakapan terbuka dengan orang lain yang dipercaya. Itu akan membantu menciptakan keadaan pikiran yang lebih tenang. Orang tepercaya bisa memberikan dukungan emosional, perspektif yang beragam, validasi, dan menemukan solusi.***