Tips Jitu Mengatasi Kurang Tidur saat Puasa di Bulan Ramadhan Agar Tubuh Tetap Fit

PEPO.id - Jadwal tidur selama puasa Ramadhan berbeda dari biasanya.

Mengubah pola tidur dapat membuat seseorang kurang tidur karena pola makan dan jadwal tidur yang tidak tepat.

Padahal, kita memang membutuhkan tidur yang cukup selama puasa Ramadhan agar tubuh tetap fit dan sehat.

Tidur yang cukup membuat jantung Anda sehat, meningkatkan fungsi otak, dan meningkatkan suasana hati Anda.

Baca Juga: Resep Balado Ati Kentang, Hidangan Khas Sumatera Barat yang Banyak Disukai Masyarakat

Melansir dari Alodokter dan Kimia Farma, berikut beberapa tips jitu mengatasi kurang tidur saat bulan Ramadhan.

1. Perhatikan pola makan

Pilihan makanan saat berbuka juga bisa memengaruhi kualitas tidur. Oleh karena itu, usahakan untuk tidak mengonsumsi makanan yang terlalu manis, terlalu pedas, berkalori tinggi, dan gorengan saat berbuka puasa.

Pasalnya, makanan seperti itu membuat sistem pencernaan harus bekerja ekstra untuk mengolahnya. mempengaruhi, berisiko mengalami kesulitan tidur atau bahkan tidur nyenyak.

2. Tidur siang

Gunakan istirahat Anda untuk tidur siang, tetapi hanya maksimal 20 menit.

Selain dapat mengatasi kurang tidur saat puasa, tidur siang memberikan stamina lebih pada tubuh untuk menjalani sisa aktivitas.

Baca Juga: Resep Ayam Saus Padang, Menu Hidangan Pedas dan Nikmat Khas Sumatera Barat